音乐催眠大全-被窝古典3D助眠轻音乐（睡前福利）

- 睡前聆听，帮助快速催眠、深度睡眠，有效提高睡眠质量； - 纯自然声音，专业音乐、纯乐器演奏，使你快速进入梦乡； - 自我放松、不疲劳、不数羊，第二天神清气爽、精神百倍！ - 坚持使用可有效的改善睡眠状况，直至彻底摆脱睡眠障碍！ - 独特的“伴你入睡”功能，定时关闭，功能实用！ 失眠音乐疗法，不是随便躺在床上听听音乐就可以收到非凡的效果的，其正确的操作程序很关键。那么，失眠音乐疗法应该怎么做呢？ 专家表示，通常情况下，失眠音乐疗法的具体做法如下： 一、在进行失眠音乐疗法前，失眠者要躺在干净、舒适、无干扰的床上，先采取最喜欢的卧姿，使用耳机有助于取得最佳效果。 二、睡眠诱导：失眠者仰卧，四肢平伸，放松身心。正常呼吸10次后，双眼向额部方向注视，凝视一点不动，持续做深呼吸，吸—呼—吸—呼……（持续一分钟以上）。然后闭目，按头、颈、胸、腹、四肢、手脚部位的次序，在心里念出部位名称和“松”字。念身体部位名称时作深吸气，在念“松”字时，放松所指出的部位并缓缓呼气，根据念的速度进行吸气和呼气。 三、音乐选择：在进行失眠音乐疗法时，不同的乐曲具有不同的改善睡眠的作用，事先应做好选择。可以根据自己的实际情况选择《大自然音乐幽静系列》或者节奏舒缓的《床头抒情轻音乐》。听音乐的时间不宜太长，一般在30～60分钟以内，也不宜单用一曲，以免重复而令人生厌，可选用一组在情调、节奏、旋律等方面和谐的多支乐曲或歌曲。音量不宜过大，应在70～45分贝左右。 重度失眠人士还可以试听一下由著名心理学专家，佛学专家，催眠大师廖阅鹏制作的《催眠圣经》。廖阅鹏的催眠圣经将灵修的核心“保持觉知”融入催眠理论，将“廖氏催眠”与现代心理学、东方修行体系巧妙地衔接成一个整体，在众多催眠流派中独领风骚。 睡眠，在生活节奏越来越快的今天，日益成为现代人的“奢侈品”。美国一份医学报告指出，现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。 失眠的主要表现为难以入睡、爱做噩梦、多醒及早醒。这使得患者即使在入眠时间里，仍难以进入深层睡眠得到充分休息。长期的睡眠不足、可以带来一系列的肌体损害，包括精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。 非药物治疗失眠已引起人们的重视，音乐疗法就是其中一种。音乐可以帮助有效调节情绪，听听专业的心灵美疗音乐就能拥有好心情。 《音乐催眠大全》是由资深催眠专家精心挑选的有助睡眠的音乐，并为您量身打造了失眠音乐疗法，长期失眠和神经衰弱者在使用此疗法后睡眠质量都有显著的改善。